En Vitrinor nos preocupamos por la salud y creemos que la alimentación es fundamental para cuidarse. Nuestras piezas ayudan a ello.
Nuestro menaje de acero vitrificado eco, fabricado en nuestras instalaciones de Guriezo (Cantabria), está pensado para siempre llevar una alimentación sana. Se tratan de productos higiénicos, libres de PFOA y elaborados con arcillas 100% naturales que se mantienen inalterables con el paso del tiempo. Además, gracias a su revestimientos antiadherente, permite cocinar con menos aceite y grasas, duplicando sus ventajas sobre la salud.
Los beneficios de tener una alimentación saludable se notan a cualquier edad. Desde niños debemos aprender a comer correctamente para cuidarnos. Ahora bien, si lo que te preocupa es la alimentación a partir de los 50, aquí te ofrecemos una serie de consejos que te serán muy útiles.
- Cuida tu tránsito intestinal
Con el paso del tiempo es importante que aumentes la ingesta de fibra para cuidar tu tránsito intestinal. El organismo se ralentiza con los años y puede provocar problemas en este sentido. Para prevenirlo los expertos recomienda tomar entre 20 y 30 gramos de fibra al día. Para ello, las frutas y las verduras son perfectas. Algunas de las frutas que más fibra aportan son los higos, las manzanas y los plátanos. Mientras que de las verduras, las reinas son las acelgas, el brócoli y la calabaza. También es recomendable consumir legumbres como las lentejas y garbanzos, y frutos secos como las nueces.
- Evita la diabetes
Aunque existen ciertos factores que no se pueden cambiar, como la genética, sí que hay otros muchos que puedes cuidar para prevenir la diabetes. Esta enfermedad cuenta con grandes aliados que se deben evitar. El excesivo consumo de azúcar, el sobrepeso, el sedentarismo o el consumo de tabaco o de bebidas alcóholicas son algunos de ellos. Limitarlos al máximo será necesario a partir de los 50.
- Presta atención a tus huesos y la masa muscular
Tanto los huesos como la masa muscular son dos partes del cuerpo que se resienten con el paso del tiempo.
Para mantener los huesos fuertes te aconsejamos consumir lácteos a diario. Y no solo puedes pensar en leche, yogures y quesos, también hay verduras que son fuente de calcio como, por ejemplo, las coles.
A la vez debes cuidar tu masa muscular. Según cumplimos años tiende a disminuir. Para seguir manteniéndolas como es debido, tanto en hombres como en mujeres, se recomienda un aporte extra de proteínas de calidad. El consumo protéico, además, aumenta la densidad mineral del hueso y desciende el riesgo de rotura, sobre todo de la cadera.
- Controla tus hormonas
La menopausia es común que provoque en las mujeres sofocos e insomnio. Para ponerle freno a estos síntomas se recomienda el consumo de semillas de lino. Son ricas en lignanos y nos permiten regular las hormonas que tanto se ven afectadas en esta etapa. También se recomienda el consumo de pescado azul, una gran fuente de omega 3 que también beneficia al sistema hormonal.
- Mantente hidratado
Otra de las cuestiones que llegan a esa edad es el cuidado de la piel. Muchas veces nos encontramos con una piel seca y apagada y, en buena medida, se debe a una falta de hidratación.
Con la edad el agua de las células disminuye y es clave hidratarse. La mejor forma de hacerlo es tomando al menos un par de litros de agua al día. También puedes consumir tés o zumos naturales que te ayuden a estar hidratado.
Esperamos haberte ayudado con estas recomendaciones para cuidar tu alimentación a partir de los 50. Si quieres más consejos, consulta nuestras redes sociales. ¡Te estamos esperando!
